Yến mạch qua đêm với trái cây | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 2 chén yến mạch thường xuyên
• 1 cốc sữa
• 1 cốc nước táo
• Chén mật ong
• 1 muỗng cà phê quế
• Chén hạnh nhân blanched, quả hồ đào hoặc quả óc chó, nướng và cắt nhỏ
• Tart 1 quả táo xanh, bỏ lõi, bỏ hạt và thái lát mỏng
• 1 hộp sữa chua 6 ounce mong muốn
• 1 chén quả mâm xôi tươi

Hướng

• Bước 1

  Đặt 1/2 chén yến mạch vào bốn lọ 1/2 pint (8 ounce). Trong cốc đo 4 ly kết hợp sữa, nước táo, mật ong và quế. Đổ yến mạch vào lọ. Che; làm lạnh qua đêm hoặc cho đến khi yến mạch mềm. Khuấy trong các loại hạt và đầu với sữa chua và trái cây như mong muốn.

Mẹo thử bếp:

Hỗn hợp yến mạch sẽ kéo dài 2 ngày trong tủ lạnh.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 530 calo, (3 g chất béo bão hòa, 5 g chất béo không bão hòa đa, 10 g chất béo không bão hòa đơn), 7 mg cholesterol, 59 mg natri, 81 g carbohydrate, 11 g chất xơ, 43 g đường, 17 g protein.