Salad-berry | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 6 chén rau trộn xé
• 1 cốc dâu tây tươi, thân và quý
• Chén hành lá thái lát
• Chén mì gạo đóng hộp
• Chén hạnh nhân thái lát, nướng
• 1 11 ounce có thể quả quýt, ráo nước
• Chén dừa nạo
• 2 muỗng cà phê mật ong
• 2 muỗng cà phê dầu salad
• 2 muỗng cà phê giấm balsamic
• Muỗng cà phê gừng xay
• Muỗng cà phê muối
• Muỗng cà phê tiêu
• 2 ounce phô mai dê semisoft, vỡ vụn

Hướng

• Bước 1

  Trong một bát lớn kết hợp rau xanh, dâu tây, hành tây, mì và hạnh nhân; để qua một bên.

• Bước 2

  Trong một bát chế biến thực phẩm hoặc hộp đựng máy xay sinh tố kết hợp 1/2 chén cam, dừa, mật ong, dầu, giấm, gừng, muối và hạt tiêu. Che; quá trình hoặc pha trộn cho đến khi kết hợp. Đổ nước sốt qua salad; quăng áo Đầu với cam còn lại và phô mai. Làm 6 phần ăn.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 153 calo, (3 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo không bão hòa đa, 3 g chất béo không bão hòa đơn), 4 mg cholesterol, 308 mg natri, 16 g carbohydrate, 3 g chất xơ, 7 g đường, 4 g protein.