Bánh nướng xốp làm thịt phía trước | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 quả trứng, đánh nhẹ
• ¼ chén vụn bánh mì khô mịn
• Chén nấm tươi xắt nhỏ
• Chén cà rốt xắt nhỏ
• Chén hành tây thái nhỏ
• 2 muỗng cà chua sốt cà chua
• 2 muỗng cà phê mù tạt kiểu Dijon
• 2 muỗng cà phê nước sốt giảm lượng natri
• 1 tép tỏi, băm nhỏ
• 1 ¼ pound thịt bò nạc
• Chén nước sốt thịt nướng
• Gói 24 ounce (1 1/4 cốc) kem chua lạnh và khoai tây nghiền nhai *
• Chén cheddar giảm béo (1 ounce)

Hướng

• Bước 1

  Làm nóng lò ở 350 ° F. Trong một bát lớn kết hợp trứng, vụn bánh mì, nấm, cà rốt, hành tây, 2 muỗng cà chua sốt cà chua, mù tạt, sốt Worrouershire và tỏi. Thêm thịt bò xay; trộn đều.

• Bước 2

  Ấn nhẹ khoảng 1/3 chén hỗn hợp thịt vào mỗi mười hai cốc muffin 2 1/2 inch. Đặt chảo muffin lên một tấm nướng. Muỗng sốt thịt nướng vào hỗn hợp thịt. Nướng khoảng 30 phút hoặc cho đến khi hoàn thành (160 ° F).

• Bước 3

  Trong khi đó, khoai tây nóng theo hướng dẫn gói. Thìa một muỗng canh khoai tây tròn trên mỗi muffin. Rắc phô mai. Nướng thêm khoảng 5 phút hoặc cho đến khi phô mai tan chảy.

• Bước 4

  Bánh nướng xốp trong chảo trên giá dây trong 10 phút. Sử dụng muỗng có rãnh, chuyển bánh nướng xốp vào giá đỡ dây; mát hoàn toàn.

• Bước 5

  Đặt bánh nướng xốp trong một lớp duy nhất trong một thùng đông lạnh; niêm phong và đóng băng lên đến 1 tháng.

• Bước 6

  Để phục vụ, làm tan số lượng bánh nướng xốp mong muốn trong tủ lạnh qua đêm. Bánh nướng xốp lò vi sóng, hai cái cùng một lúc, với công suất 100% (cao) trong 1 đến 1 1/2 phút hoặc cho đến khi được làm nóng qua.

*Tiền boa:

Đậy nắp khoai tây nghiền còn lại và bảo quản trong tủ lạnh tối đa 3 ngày. Sử dụng như một món ăn phụ với một bữa ăn khác. Hoặc sử dụng 1 1/4 chén khoai tây nghiền còn sót lại.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 277 calo, (5 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo không bão hòa đa, 2 g chất béo không bão hòa đơn), 102 mg cholesterol, 693 mg natri, 23 g carbohydrate, 2 g chất xơ, 10 g đường, 25 g protein.