Bánh Hamburger | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• Khoai tây nghiền * hoặc một gói 24 ounce khoai tây nghiền lạnh
• 1 ¼ pound thịt bò nạc
• Chén hành tây xắt nhỏ (1 vừa)
• Muỗng cà phê muối
• Tiêu đen
• 2 ½ chén đậu xanh cắt đông lạnh, rã đông
• 1 10, 75 ounce súp cà chua cô đặc
• Chén vụn phô mai Mỹ (2 ounces)

Hướng

• Bước 1

  Chuẩn bị khoai tây nghiền; để qua một bên. Trong một cái chảo lớn nấu thịt và hành tây cho đến khi thịt có màu nâu và hành tây mềm. Thoát chất béo. Thêm muối và hạt tiêu. Khuấy trong đậu tan và súp; đổ vào một đĩa nướng hình chữ nhật 2 quart mỡ hoặc soong.

• Bước 2

  Thìa khoai tây nghiền trong gò trên hỗn hợp đậu (hoặc, nếu muốn, khoai tây ống sử dụng túi bánh ngọt và một ngôi sao lớn). Rắc phô mai lên khoai tây. Nướng, không đậy nắp, trong lò nướng 350 độ F trong 30 đến 35 phút hoặc cho đến khi hỗn hợp sủi bọt và phô mai bắt đầu nâu. Làm 6 phần ăn.

* Ba lựa chọn cho khoai tây nghiền:

1. Sử dụng bốn phần khoai tây nghiền lạnh 2. Chuẩn bị 4 phần khoai tây nghiền ngay lập tức theo hướng dẫn của gói, ngoại trừ dự trữ sữa. Thêm trứng và seaon để nếm với muối và hạt tiêu. Thêm sữa dự trữ đủ để khoai tây đủ cứng để giữ hình dạng của chúng. 3. Làm khoai tây nghiền bằng 5 củ khoai tây vừa.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 376 calo, (8 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo không bão hòa đa, 6 g chất béo không bão hòa đơn), 80 mg cholesterol, 796 mg natri, 34 g carbohydrate, 4 g chất xơ, 9 g đường, 23 g protein.