Ham và bắp cải băm | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• Chén hành tây xắt nhỏ
• 2 chén bắp cải xắt nhỏ
• Chén cà rốt xắt nhỏ
• 1 muỗng canh bơ thực vật
• 12 ounce giăm bông nấu chín, xắt nhỏ (2-1 / 4 cốc)
• 2 chén khoai tây nấu chín xắt nhỏ
• 1 muỗng cà phê sốt sốt cay
• Muỗng cà phê tiêu

Hướng

• Bước 1

  Trong một chiếc chảo 10 inch, nấu hành tây, bắp cải và cà rốt trong bơ thực vật nóng cho đến khi rau quả mềm.

• Bước 2

  Khuấy trong giăm bông, khoai tây, sốt Worrouershire và hạt tiêu. Rải đều hỗn hợp trong chảo. Nấu trên lửa vừa trong 5 phút, thỉnh thoảng quay bằng thìa. Làm 4 phần ăn.

Hướng dẫn sử dụng lò vi sóng:

Trong một soong 2 quart kết hợp hành tây, bắp cải, cà rốt và bơ thực vật. Micro-cook, được bảo hiểm, trên 100 phần trăm năng lượng (cao) trong 5 đến 7 phút hoặc cho đến khi hành tây mềm, khuấy một lần. Khuấy trong các thành phần còn lại. Nấu, đậy nắp, trên cao trong 3 đến 4 phút hoặc cho đến khi nóng qua, khuấy một lần.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 229 calo, 42 mg cholesterol, 1011 mg natri, 22 g carbohydrate, 19 g protein.