Gluten spaghetti nướng miễn phí | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 quả mỳ spaghetti cỡ vừa (2-1 / 4 lb.)
• 12 ounce xúc xích Ý không chứa gluten
• 1 ½ chén nấm tươi thái lát
• 1 quả ớt ngọt vừa hoặc xanh, xắt nhỏ
• Chén hành tây thái nhỏ
• 3 tép tỏi, băm nhỏ
• 1 4, 25 ounce có thể cắt nhỏ ô liu chín (tùy chọn)
• Muỗng cà phê gia vị Ý khô, nghiền nát
• 1 ½ chén nước sốt mì đỏ mua gluten miễn phí
• 1 ½ chén băm nhỏ Monterey Jack, mozzarella hoặc phô mai trộn Ý
• Cup snipped Ý tươi

Hướng

• Bước 1

  Giảm một nửa bí đao; bỏ hạt. Đặt mặt cắt xuống trong đĩa nướng hình chữ nhật 2 quart. Thêm 1/4 cốc nước. Che với bọc nhựa thông hơi. Microcook trên công suất cao 13 đến 15 phút hoặc cho đến khi bí mềm khi được xỏ bằng nĩa; sắp xếp lại một lần cho thậm chí nướng. Trong một chảo lớn nấu xúc xích, nấm, ớt ngọt, hành tây và tỏi trên lửa vừa cho đến khi xúc xích không còn màu hồng; khuấy để chia xúc xích. Thoát chất béo.

• Bước 2

  Làm nóng lò ở 350 độ F. Cạo bột giấy từ bí đao (khoảng 3 cốc). Lau sạch món nướng; áo với nước xịt không dính. Trải một nửa quả bí vào món ăn. Thêm một nửa hỗn hợp xúc xích và một nửa ô liu. Rắc thêm gia vị và 1/8 muỗng cà phê tiêu đen. Top với một nửa nước sốt và một nửa phô mai. Đầu với bí đao, xúc xích, ô liu và nước sốt còn lại. Nướng trong 30 phút. Rắc phô mai còn lại. Nướng trong 5 phút hoặc cho đến khi phô mai tan chảy. Để yên 10 phút. Rắc rau mùi tây. Làm 6 phần ăn.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 351 calo, (11 g chất béo bão hòa, 3 g chất béo không bão hòa đa, 11 g chất béo không bão hòa đơn), 64 mg cholesterol, 941 mg natri, 13 g carbohydrate, 4 g chất xơ, 5 g đường, 18 g protein.