Bánh quế phủ trái cây | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 3 quả lê vừa, gọt vỏ (nếu muốn), đóng hộp và cắt khối
• 1 20 ounce có thể dứa (gói nước trái cây), không thoát nước
• 2 ly anh đào ngọt đắng đông lạnh
• Chén mơ khô, quý
• 2 muỗng canh nước cam đông lạnh cô đặc, rã đông
• 2 muỗng canh đường nâu
• 1 muỗng canh khoai mì nấu nhanh
• 1 muỗng gừng tươi nghiền nhỏ hoặc 1 muỗng cà phê gừng xay
• 16 bánh quế ít béo, đông lạnh, nướng *
• Chén hồ đào xắt nhỏ, nướng ** (tùy chọn)

Hướng

• Bước 1

  Trong một nồi nấu chậm 3 1 / 2- hoặc 4 quart kết hợp lê, dứa, anh đào, quả mơ, nước cam cô đặc, đường nâu, bột sắn, và gừng.

• Bước 2

  Đậy nắp và nấu ở chế độ nhiệt thấp trong 6 đến 8 giờ hoặc ở chế độ nhiệt cao trong 3 đến 4 giờ. Muỗng hỗn hợp trái cây nóng trên bánh quế nướng nóng. Nếu muốn, rắc hạt hồ đào.

*

Tìm kiếm bánh quế đông lạnh nguyên hạt với 5 gram chất xơ trở lên mỗi khẩu phần.

**

Để nướng bánh hồ đào, làm nóng lò trước tới 350 ° F. Rải hạt trong một lớp duy nhất trong một cái chảo nướng nông. Nướng trong 5 đến 10 phút hoặc cho đến khi có màu nâu nhạt, xem kỹ và khuấy một hoặc hai lần.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 299 calo, (0 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo không bão hòa đa, 1 g chất béo không bão hòa đơn), 0 mg cholesterol, 395 mg natri, 69 g carbohydrate, 7 g chất xơ, 36 g đường, 6 g protein.