Gà và mì tỏi tỏi nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• Mì trứng rộng 6 ounce
• 1 2 pound gà mua
• 1 chén đậu Hà Lan đông lạnh
• 4 tép tỏi, băm hoặc 2 muỗng cà phê tỏi băm nhỏ
• 1 ¾ cốc sữa nguyên kem hoặc kem nhẹ
• 2 muỗng canh vụn bánh mì khô
• Chén phô mai Parmesan cắt nhỏ
• 2 muỗng bơ, tan chảy
• Cắt húng tây tươi (tùy chọn)

Hướng

• Bước 1

  Làm nóng lò ở 450 ° F. Trong một lò Hà Lan mang 6 cốc nước muối để đun sôi; thêm mì. Nấu trong 10 phút hoặc cho đến khi mềm; cống.

• Bước 2

  Trong khi đó, loại bỏ gà khỏi xương. Vứt bỏ da và xương; gà xé. Trong một cái chảo kết hợp gà, đậu Hà Lan, tỏi và sữa nguyên chất; nhiệt qua. Che và giữ ấm.

• Bước 3

  Trong một bát nhỏ kết hợp vụn bánh mì, 1/4 chén phô mai Parmesan và bơ tan chảy.

• Bước 4

  Trộn mì và phô mai Parmesan còn lại vào hỗn hợp gà nóng. Đun nóng và khuấy cho đến khi sủi bọt. Chia cho bốn món thịt hầm cá nhân. Trên cùng với một số hỗn hợp vụn bánh mì. Nướng trong 5 phút hoặc cho đến khi đầu bắt đầu nâu. Nếu muốn, đầu với húng tây tươi.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 701 calo, (16 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo không bão hòa đa, 4 g chất béo không bão hòa đơn), 222 mg cholesterol, 1388 mg natri, 45 g carbohydrate, 3 g chất xơ, 10 g đường, 50 g protein.