Mục lục:
Thành phần
Hướng
-
Để thay đồ, làm nóng lò trước ở 375 ° F. Dòng một chảo nướng nông với giấy bạc. Thêm 2/3 cốc cà chua, tỏi và 1 muỗng canh. của dầu vào chảo; quăng áo Rắc thêm một chút muối kosher. Nướng 20 phút, khuấy một lần. Lấy ra khỏi lò và đặt hỗn hợp cà chua vào máy xay. Thêm 2 muỗng canh còn lại. dầu và giấm; Che và trộn cho đến khi mịn. Để qua một bên.
-
Trong khi đó, trong nồi vừa kết hợp nước dùng và đậu lăng. Đun sôi; giảm nhiệt. Đun nhỏ lửa, không đậy nắp, 20 đến 25 phút hoặc cho đến khi mềm và tất cả nước dùng được hấp thụ, thỉnh thoảng khuấy.
-
Trong một bát lớn kết hợp đậu lăng, cà rốt, 1/2 chén cà chua, hẹ và hẹ. Mưa phùn với mặc quần áo; quăng áo Phục vụ bất cứ lúc nào Socca, bánh mì phẳng hoặc bánh mì nướng khác. Đầu với microgreen.
Giá trị dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần: 75 calo, (0 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo không bão hòa đa, 2 g chất béo không bão hòa đơn), 0 mg cholesterol, 125 mg natri, 10 g carbohydrate, 2 g chất xơ, 1 g đường, 3 g protein.
