Ngày lễ giòn giã | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 chén đường bột
• Muỗng cà phê hạt nhục đậu khấu
• 8 cốc ngũ cốc cỡ ngô hoặc gạo
• 1 chén nướng trắng
• Cốc bơ điều hoặc bơ đậu phộng mịn
• Chén bơ, cắt nhỏ
• Muỗng cà phê vani
• 1 chén hạt điều muối nhẹ
• 1 ⅓ chén quả anh đào khô hoặc quả nam việt quất và / hoặc quả mơ khô xắt nhỏ (khoảng 6 ounces)

Hướng

• Bước 1

  Trong một túi nhựa rất lớn, kết hợp đường bột và hạt nhục đậu khấu; để qua một bên. Đặt ngũ cốc trong một cái bát rất lớn; để qua một bên.

• Bước 2

  Trong một cái nồi vừa, kết hợp các miếng nướng trắng, bơ điều và bơ. Khuấy trên lửa nhỏ cho đến khi miếng nướng và bơ tan chảy. Hủy bỏ từ nhiệt. Khuấy trong vani.

• Bước 3

  Đổ hỗn hợp bơ lên ​​hỗn hợp ngũ cốc; khuấy cẩn thận cho đến khi ngũ cốc được phủ đều. Hơi mát. Thêm hỗn hợp ngũ cốc, một nửa vào một lần, vào hỗn hợp đường bột trong túi và lắc để áo. Thêm các loại hạt và trái cây. Lắc chỉ cho đến khi kết hợp. Đổ vào chảo nướng nông lót giấy da hoặc giấy sáp để nguội. Thìa vào hộp nhựa cao; che.

Chocolate-Peanut Holiday Crunch:

Chuẩn bị theo chỉ dẫn, ngoại trừ thay thế 1/4 cốc bột ca cao không đường cho hạt nhục đậu khấu; đậu phộng cho hạt điều; bit trái cây sấy khô cho anh đào khô; và bơ đậu phộng cho bơ điều.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 186 calo, (3 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo không bão hòa đa, 3 g chất béo không bão hòa đơn), 6 mg cholesterol, 140 mg natri, 24 g carbohydrate, 1 g chất xơ, 13 g đường, 3 g protein.