Salad trái cây cà ri | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• Cốc sữa chua ít béo
• 1 muỗng cà phê mật ong hoặc đường
• Muỗng cà phê bột cà ri
• 4 lá rau diếp
• 1 chén nho không hạt, giảm một nửa
• 1 quả kiwi vừa, gọt vỏ và thái lát
• 1 quả cam lớn, mặt cắt
• 1 quả táo vừa, thái lát
• 1 muỗng canh đậu phộng xắt nhỏ (tùy chọn)

Hướng

• Bước 1

  Để thay đồ, trong một bát trộn nhỏ trộn cùng sữa chua, mật ong hoặc đường và bột cà ri.

• Bước 2

  Dòng 4 đĩa salad với lá rau diếp.

• Bước 3

  Sắp xếp nho, quả kiwi, phần cam và lát táo trên rau diếp; mưa phùn với mặc quần áo. Rắc đậu phộng lên trên trái cây và thay đồ, nếu muốn. Làm 4 phần ăn.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 102 calo, 1 mg cholesterol, 17 mg natri, 24 g carbohydrate, 2 g protein.