Salad dưa chuột-ngô | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• Cốc nước chanh
• Chén dầu ô liu
• Muỗng cà phê muối
• Muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
• ½ chén húng quế tươi xắt nhỏ
• Chén bạc hà tươi xắt nhỏ
• Chén hẹ tươi xắt nhỏ
• 4 chén dưa chuột tươi xắt nhỏ
• 1 chén hạt ngô tươi

Hướng

• Bước 1

  Trong một bát lớn, trộn nước cốt chanh, dầu ô liu và 1/2 muỗng cà phê muối và hạt tiêu đen. Khuấy trong thảo mộc, dưa chuột và ngô. Che; làm lạnh ít nhất 1 giờ. Nêm với muối và hạt tiêu. Làm 10 phần ăn.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 81 calo, (1 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo không bão hòa đa, 4 g chất béo không bão hòa đơn), 0 mg cholesterol, 119 mg natri, 8 g carbohydrate, 1 g chất xơ, 2 g đường, 1 g protein.