Dải gà giòn | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• Phun xịt nonstick
• 2 ½ chén nghiền nát bánh quy cheddar hình cá cắn hoặc bánh quy
• Cốc nước sốt bơ sữa đóng chai
• 1 lạng ức gà
• Nước sốt đóng chai trang trại bơ sữa

Hướng

• Bước 1

  Làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 425 độ F. Đặt một chiếc chảo nướng 15x10x1 inch bằng giấy bạc; nhẹ áo lá với phun nấu ăn. Để qua một bên.

• Bước 2

  Trong một đĩa nông đặt bánh quy giòn. Trong một món ăn nông khác đặt trang trại trang trại. Nhúng thăn gà vào băng, cho phép dư thừa nhỏ giọt; nhúng vào vụn bánh quy để áo. Xếp gà vào chảo đã chuẩn bị.

• Bước 3

  Nướng trong 10 đến 15 phút hoặc cho đến khi gà không còn màu hồng (170 độ F). Nếu muốn, phục vụ với trang phục trang trại bổ sung.

• Bước 4

  Làm 4 phần

Thịt gà giòn nhanh hơn:

Chuẩn bị như trên, ngoại trừ sử dụng một gói 10 ounce thịt ức gà đông lạnh nấu chín thay vì thịt thăn ức gà và nướng chỉ 5 đến 8 phút hoặc cho đến khi nóng qua.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 517 calo, (2 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo không bão hòa đa, 1 g chất béo không bão hòa đơn), 66 mg cholesterol, 1060 mg natri, 51 g carbohydrate, 2 g chất xơ, 8 g đường, 33 g protein.