Kem ngô | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• Phun xịt nonstick
• 2 16 ounce gói ngô nguyên hạt đông lạnh
• 2 chén ớt đỏ và / hoặc ớt xanh
• 1 chén hành tây xắt nhỏ (1 lớn)
• 1 muỗng canh bơ hoặc bơ thực vật
• Muỗng cà phê tiêu đen
• 1 10, 75 ounce có thể cô đặc kem súp cần tây
• 1 phô mai kem 8 ounce lây lan với hẹ và hành tây hoặc kem phô mai với rau trong vườn
• Cốc sữa

Hướng

• Bước 1

  Nhẹ nhàng phủ một soong 2 quart với bình xịt nấu ăn; để qua một bên. Đặt ngô trong một cái chao và tan băng bằng cách chạy dưới nước mát; cống. Để qua một bên.

• Bước 2

  Trong một nồi lớn nấu tiêu ngọt và hành tây trong 1 muỗng bơ nóng cho đến khi mềm. Khuấy ngô và hạt tiêu đen. Trong một bát vừa đánh trứng cùng với súp, kem phết kem và sữa. Khuấy hỗn hợp súp thành hỗn hợp ngô. Chuyển đến hầm đã chuẩn bị.

• Bước 3

  Nướng, đậy nắp, trong lò 375 độ F trong 50 đến 55 phút hoặc cho đến khi nóng qua, khuấy một lần.

• Bước 4

  Làm 12 phần.

Hướng dẫn nấu chậm:

Đừng làm tan ngô và bỏ qua bơ. Trong nồi nấu chậm 3 1 / 2- hoặc 4 quart kết hợp ngô đông lạnh, ớt ngọt, hành tây và hạt tiêu đen. Trong một bát vừa, đánh cùng súp cần tây, phô mai kem và sữa. Đổ hỗn hợp vào nồi. Đậy nắp và nấu ở chế độ nhiệt thấp trong 8 đến 10 giờ hoặc ở chế độ nhiệt cao trong 4 đến 5 giờ. Khuấy trước khi phục vụ.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 176 calo, (5 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo không bão hòa đa, 1 g chất béo không bão hòa đơn), 22 mg cholesterol, 280 mg natri, 22 g carbohydrate, 3 g chất xơ, 5 g đường, 4 g protein.