Ngô và bông cải xanh soong | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 gói 10 ounce bông cải xanh đông lạnh, làm tan và ráo nước
• 1 gói 10 ounce ngô nguyên hạt đông lạnh, rã đông và ráo nước
• Cốc nghiền thô giòn tròn
• Chén phô mai cheddar cắt nhỏ (2 ounces)
• Cốc kem đánh bông hoặc nửa rưỡi
• 1 quả trứng đánh
• 2 muỗng canh bơ hoặc bơ thực vật, tan chảy
• Muỗng cà phê bột hành
• Muỗng cà phê muối
• Muỗng cà phê bột tỏi
• Muỗng cà phê tiêu
• Cốc nghiền thô giòn tròn
• 2 muỗng canh bơ hoặc bơ thực vật, tan chảy

Hướng

• Bước 1

  Đặt bông cải xanh và ngô vào một cái bát lớn. Thêm 1/2 chén bánh quy giòn tan, phô mai, kem đánh bông hoặc nửa rưỡi, trứng, 2 muỗng bơ hoặc bơ thực vật, bột hành, muối, bột tỏi và hạt tiêu. Khuấy trộn hỗn hợp. Thìa hỗn hợp vào một cái hầm tròn 1-1 / 2 hoặc một chiếc bánh tròn 9 inch.

• Bước 2

  Rắc 1/2 chén bánh quy giòn còn lại lên trên soong. Mưa phùn với 2 muỗng bơ còn lại hoặc bơ thực vật. Nướng, không đậy nắp, trong lò nướng 350 độ F trong khoảng 25 phút hoặc cho đến khi các cạnh được sủi bọt. Làm 6 phần ăn phụ.

Lời khuyên

Nghiền nát bánh quy trước 1 ngày. Che và lưu trữ ở nhiệt độ phòng cho đến khi cần thiết.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 322 calo, (12 g chất béo bão hòa, 95 mg cholesterol, 391 mg natri, 23 g carbohydrate, 3 g chất xơ, 8 g protein.