Súp bí đỏ gia vị quế | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 15 ounce bí ngô
• 1 14 ounce nước dùng gà có thể giảm natri
• 1 cốc sữa không béo
• 1 muỗng đường nâu
• Muỗng cà phê quế
• Muỗng cà phê muối
• - 0, 25 muỗng cà phê hạt nhục đậu khấu
• Hẹ tươi cắt nhỏ (tùy chọn)

Hướng

• Bước 1

  Khuấy cùng bí ngô, nước dùng gà và sữa trong một cái chảo lớn. Khuấy trong đường nâu, quế, muối và hạt nhục đậu khấu; đun nóng vừa sôi. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa, không đậy nắp, trong 5 phút.

• Bước 2

  Để phục vụ, đổ vào cốc; rắc hẹ, nếu muốn. Làm cho 6 (3/4 chén) các món ăn phụ.

Lời khuyên

Làm lạnh, đậy nắp, tối đa 2 ngày. Phục vụ ướp lạnh hoặc hâm nóng, khuấy thường xuyên.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 49 calo, (0 g chất béo bão hòa, 1 mg cholesterol, 254 mg natri, 10 g carbohydrate, 2 g chất xơ, 3 g protein.