Hạt quế | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 lòng trắng trứng
• 1 muỗng canh nước
• 1 muỗng cà phê vani
• 1 nửa pound quả óc chó và / hoặc nửa quả hồ đào
• 1 chén đường
• 2 muỗng canh quế
• 1 muỗng cà phê hạt nhục đậu khấu tươi hoặc 1/2 muỗng cà phê hạt nhục đậu khấu

Hướng

• Bước 1

  Làm nóng lò ở 300 ° F. Mỡ chảo nướng 15x10 inch. Trong một cái bát rất lớn đánh cùng với lòng trắng trứng, nước và vani bằng nĩa. Thêm hạt, tung vào áo khoác.

• Bước 2

  Trong một bát nhỏ kết hợp đường, quế và nhục đậu khấu. Rắc hỗn hợp đường lên trên hỗn hợp hạt, quăng lên áo. Rải hạt trong chảo nướng đã chuẩn bị.

• Bước 3

  Nướng khoảng 40 phút hoặc cho đến khi các loại hạt được nướng và giòn, khuấy một lần trong nửa thời gian nướng. Rải hạt trên giấy sáp; mát mẻ. Nếu cần thiết, chia thành từng mảnh.

Để lưu trữ

Đặt các loại hạt trong một thùng chứa kín khí; che. Bảo quản ở nhiệt độ phòng tối đa 2 tuần.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 221 calo, (2 g chất béo bão hòa, 13 g chất béo không bão hòa đa, 3 g chất béo không bão hòa đơn), 0 mg cholesterol, 3 mg natri, 13 g carbohydrate, 2 g chất xơ, 9 g đường, 4 g protein.