Gà sốt cranberry | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 4 nửa ức gà không da, không xương (tổng cộng 1 pound)
• 1 muỗng canh bơ thực vật hoặc bơ
• 16 ounce có thể (1 cốc) toàn bộ nước sốt nam việt quất
• 2 muỗng canh mật ong
• Muỗng cà phê gừng xay

Hướng

• Bước 1

  Trong một chiếc chảo lớn, nấu gà trong bơ thực vật nóng hoặc bơ trên lửa vừa khoảng 10 phút hoặc cho đến khi không còn màu hồng, chuyển một lần. Lấy gà ra khỏi chảo, đặt nhỏ giọt trong chảo; Che và giữ ấm.

• Bước 2

  Cho nước sốt, khuấy nước sốt nam việt quất, mật ong và gừng vào nhỏ giọt dành riêng trong chảo. Nấu và khuấy cho đến khi nóng qua. Chuyển gà vào đĩa ăn tối. Muỗng sốt trên đỉnh.

Trao đổi chế độ ăn uống:

3 thịt nạc, 2-1 / 2 quả.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 284 calo, (1 g chất béo bão hòa, 59 mg cholesterol, 108 mg natri, 36 g carbohydrate, 1 g chất xơ, 22 g protein.