Gà với bánh bao bột ngô | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• Chén bột mì đa dụng
• Muỗng cà phê cây xô thơm
• Muỗng cà phê muối
• Muỗng cà phê tiêu đen
• 12 lạng thịt gà không xương, không xương
• 2 muỗng canh dầu ăn
• 2 chén rau trộn đông lạnh
• 1 14, 5 ounce nước dùng gà có thể giảm natri
• Cốc sữa
• 1 gói 11, 5 ounce làm lạnh bánh mì ngô xoắn *
• Tách hỗn hợp bốn loại phô mai kiểu Mexico

Hướng

• Bước 1

  Làm nóng lò ở 450 ° F. Trong một túi có thể khóa lại kết hợp bột, cây xô thơm, muối và hạt tiêu. Cắt thịt gà thành miếng vừa ăn. Thêm vào túi; quăng áo

• Bước 2

  Trong một chảo nhỏ vừa khuấy và gà nâu trong dầu nóng trên lửa vừa cao trong 2 phút. Đặt rau trong một cái chao; Chảy nước lạnh lên rau để tan băng. Thêm rau cùng với nước dùng và sữa vào thịt gà. Đun sôi; khuấy. Chia hỗn hợp gà cho bốn món nướng nhỏ. Dải bánh mì ngô riêng biệt; đặt bốn dải trên hỗn hợp gà trong mỗi món ăn. Rắc phô mai. Nướng trong 9 đến 10 phút hoặc cho đến khi bánh mì ngô có màu nâu nhạt.

*Tiền boa:

Nếu xoắn bánh ngô không có sẵn, hãy chuẩn bị hỗn hợp muffin ngô gói 8-1 / 2 ounce theo hướng dẫn của gói. Muỗng đập vào gò trên đỉnh soong. Rắc phô mai và nướng theo hướng dẫn.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 612 calo, (7 g chất béo bão hòa, 5 g chất béo không bão hòa đa, 2 g chất béo không bão hòa đơn), 64 mg cholesterol, 1259 mg natri, 60 g carbohydrate, 3 g chất xơ, 10 g đường, 34 g protein.