Gà nướng với bánh mì | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 2 chén rau trộn đông lạnh
• 1 gói 11 ounce (12) bánh mì lạnh
• Chén bột mì đa dụng
• Muỗng cà phê cây xô thơm
• Muỗng cà phê muối
• Muỗng cà phê tiêu đen
• 12 lạng ức gà không xương, không xương, cắt thành miếng vừa ăn
• 2 muỗng canh dầu thực vật
• 1 14, 5 ounce nước dùng gà có thể giảm natri
• Cốc sữa
• Chén hỗn hợp phô mai Mexico cắt nhỏ (2 ounces)

Hướng

• Bước 1

  Làm nóng lò ở 400 ° F. Đặt rau vào một cái rây hoặc chao. Chảy nước lạnh lên rau để tan. Tách bánh mì thành 12 miếng; để qua một bên.

• Bước 2

  Trong một túi nhựa kết hợp bột, cây xô thơm, muối và hạt tiêu. Thêm miếng thịt gà, khoảng một phần tư một lần, lắc để áo. Trong một chảo lớn dầu nóng trên nhiệt độ trung bình cao. Thêm thịt gà; rắc bất kỳ hỗn hợp bột còn lại. Nấu và khuấy khoảng 2 phút hoặc cho đến khi nâu. Thêm nước dùng, sữa và rau. Đun sôi, khuấy một lần.

• Bước 3

  Chia hỗn hợp thịt gà cho bốn món au gratin 16 ounce hoặc thịt hầm cá nhân. Sắp xếp ba que bánh mì trên đầu mỗi món ăn. Rắc phô mai. Nướng khoảng 18 phút hoặc cho đến khi bánh mì có màu nâu và làm đầy bọt.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 544 calo, (7 g chất béo bão hòa, 3 g chất béo không bão hòa đa, 6 g chất béo không bão hòa đơn), 64 mg cholesterol, 1138 mg natri, 61 g carbohydrate, 4 g chất xơ, 6 g đường, 35 g protein.