Brunswick hầm với ham bóng | nhà và vườn tốt hơn

Mục lục:

Thành phần

2 14, 5 ounce lon nước dùng gà giảm natri
1 14, 5 ounce có thể nướng cà chua thái hạt lựu
1 ½ chén thịt gà nấu chín (tùy chọn)
2 củ khoai tây đỏ vừa, băm nhỏ
1 gói 9 ounce đậu lima đông lạnh
1 gói 9 ounce ngô nguyên hạt đông lạnh
Chén nước sốt thịt nướng cay và cay
Chén hành tây thái nhỏ
1 muỗng canh sốt Worrouershire
½ công thức Ham Balls
Bánh nướng xốp nhỏ (tùy chọn)

Hướng

Bước 1
Trong một lò Hà Lan kết hợp kết hợp chín thành phần đầu tiên (thông qua nước sốt Worrouershire). Đun sôi; giảm nhiệt. Đun nhỏ lửa, đậy nắp 45 đến 55 phút hoặc cho đến khi khoai tây mềm. Thêm bóng Ham; nhiệt qua. Nếu muốn, phục vụ với bánh nướng xốp ngô.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 261 calo, (2 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo không bão hòa đa, 2 g chất béo không bão hòa đơn), 60 mg cholesterol, 1017 mg natri, 34 g carbohydrate, 4 g chất xơ, 9 g đường, 18 g protein.

Ham bóng

Thành phần

2 quả trứng
Chén vụn bánh mì khô mịn
Chén hành tây thái nhỏ
Cốc sữa
Muỗng cà phê muối
Muỗng cà phê tiêu đen
1 pound đất
1 pound thịt lợn xay

Hướng

Bước 1
Làm nóng lò ở 375 ° F. Nhẹ nhàng phủ hai chảo nướng 15x10 inch bằng bình xịt nấu không dính. Trong một bát lớn đánh trứng với một cái nĩa. Khuấy trong năm thành phần tiếp theo (thông qua hạt tiêu). Thêm giăm bông và thịt lợn xay; trộn đều. Hình dạng hỗn hợp thành thịt viên 1 inch. Đặt thịt viên vào chảo đã chuẩn bị. Nướng 12 đến 15 phút hoặc cho đến khi thịt viên được nấu qua (160 ° F). Thoát chất béo.