Blueberry-đào gratin | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 16 gingersnaps, nghiền nát
• 2 chén gọt vỏ và xắt nhỏ đào hoặc lát đào không đường đông lạnh, rã đông và xắt nhỏ
• 2 cốc quả việt quất tươi
• 1 5, 3 ounce sữa chua Hy Lạp không có chất béo mật ong
• 2 muỗng canh mật ong
• 2 muỗng cà phê nước chanh
• Chén đường bột (tùy chọn)

Hướng

• Bước 1

  Gà thịt làm nóng sơ bộ. Bơ sáu món ramekins 10 ounce hoặc crème brûlée; để qua một bên.

• Bước 2

  Chia đều nướu nghiền nát giữa các ramekins đã chuẩn bị. Top gingersnaps với đào và quả việt quất.

• Bước 3

  Trong một bát nhỏ kết hợp sữa chua, mật ong và nước chanh. Rải hỗn hợp đều lên trái cây trong ramekins.

• Bước 4

  Đặt ramekins trong một cái chảo nướng nông. Đun 4 inch từ nhiệt trong 7 đến 9 phút hoặc cho đến khi quả việt quất bắt đầu nổ. Phục vụ ngay lập tức. Nếu muốn, bụi với đường bột.

Hướng dẫn sử dụng lò vi sóng:

Chuẩn bị theo hướng dẫn qua Bước 3, sử dụng ramekins an toàn với lò vi sóng. Lò vi sóng, mỗi lần một cái, trong 1 phút với công suất 100% (cao). Phục vụ ngay lập tức. Nếu muốn, rắc đường bột.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 169 calo, (0 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo không bão hòa đa, 1 g chất béo không bão hòa đơn), 0 mg cholesterol, 105 mg natri, 35 g carbohydrate, 2 g chất xơ, 22 g đường, 4 g protein.