Sinh tố chuối, đào, và lanh lanh | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 chén đào không đông lạnh
• 1 chén xoài thái lát
• Chén hoa mai hoặc mật hoa đào
• 1 hộp sữa chua nguyên chất hoặc 6 vani
• 1 quả chuối chín, gọt vỏ, cắt nhỏ và đông lạnh
• Cốc sữa
• 1 muỗng canh hạt lanh hoặc bột hạt lanh
• 2 muỗng cà phê mật ong

Hướng

• Bước 1

  Trong một máy xay sinh tố kết hợp đào, xoài và mật hoa. Che và trộn cho đến khi mịn. Chia hỗn hợp cho ba ly. Trong cùng một máy xay sinh tố kết hợp sữa chua, chuối, sữa, hạt lanh và mật ong. Che và trộn cho đến khi mịn. Đổ hỗn hợp vào ly. Xoay bằng thìa.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 200 calo, (1 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo không bão hòa đa, 0 g chất béo không bão hòa đơn), 5 mg cholesterol, 50 mg natri, 42 g carbohydrate, 4 g chất xơ, 35 g đường, 5 g protein.