Cắn cần tây cắn | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• Phun xịt nonstick
• 2 muỗng canh hạt thông
• 1 tép tỏi, băm nhỏ
• Cần tây 8 cọng
• 1 phô mai kem 8 ounce với cà chua khô hoặc phô mai kem
• Chén hỗn hợp phô mai Ý (1 ounce)
• 2 muỗng canh hạt hướng dương rang khô
• Lá cần tây (tùy chọn)

Hướng

• Bước 1

  Nhẹ nhàng phủ một cái chảo bằng bình xịt nấu không dính. Thêm hạt thông và tỏi. Nấu trên lửa vừa 3 đến 5 phút hoặc cho đến khi các loại hạt có màu nâu vàng, khuấy thường xuyên. Để qua một bên.

• Bước 2

  Loại bỏ ngọn và cơ sở rộng từ cần tây. Sử dụng dụng cụ gọt vỏ rau, loại bỏ hai dải mỏng từ mặt tròn của cần tây, tạo ra một bề mặt phẳng.

• Bước 3

  Trong một bát nhỏ kết hợp phô mai kem và phô mai Ý cắt nhỏ. Rải hoặc muỗng hỗn hợp phô mai vào cần tây.

• Bước 4

  Cắt từng cọng đầy cần tây thành miếng 2 inch. Rắc một nửa miếng với hỗn hợp hạt thông và một nửa với hạt hướng dương. Đầu với lá cần tây, nếu muốn.

Lời khuyên

Nhồi cần tây lên đến 4 giờ trước khi phục vụ; che và lạnh. Cắt thành miếng 2 inch và thêm các loại hạt và hạt ngay trước khi phục vụ.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 132 calo, (7 g chất béo bão hòa, 31 mg cholesterol, 152 mg natri, 3 g carbohydrate, 1 g chất xơ, 4 g protein.