Xúc xích cay và cà chua nhúng | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• Xúc xích Ý số lượng lớn 1 pound
• Chén hành tây xắt nhỏ
• 4 tép tỏi, băm nhỏ
• 2 15 ounce nước sốt cà chua
• 1 14, 5 ounce cà chua có thể thái hạt lựu, không thoát nước
• 1 6 ounce có thể dán cà chua
• 4 muỗng cà phê oregano khô, nghiền nát
• 1 muỗng húng quế khô, nghiền nát
• 2 muỗng cà phê đường hoặc không calo, ổn định nhiệt, thay thế đường hạt (Splenda)
• Muỗng cà phê tiêu đỏ
• Chén ô liu chín xắt nhỏ
• Dìm rau hoặc nêm lúa mì pita

Hướng

• Bước 1

  Trong một chảo lớn nấu xúc xích, hành tây và tỏi cho đến khi thịt có màu nâu và hành tây mềm. Xả mỡ.

• Bước 2

  Trong một nồi nấu chậm 3-1 / 2- hoặc 4 quart trộn đều hỗn hợp xúc xích, sốt cà chua, cà chua chưa chín, bột cà chua, oregano, húng quế, đường và ớt đỏ.

• Bước 3

  Đậy nắp và nấu ở chế độ nhiệt thấp trong 5 đến 6 giờ hoặc ở chế độ nhiệt cao trong 2 đến 2 giờ. Khuấy trong ô liu. Phục vụ với máy thái rau. Làm 7 cốc nhúng.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 87 calo, (2 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo không bão hòa đa, 2 g chất béo không bão hòa đơn), 11 mg cholesterol, 275 mg natri, 8 g carbohydrate, 2 g chất xơ, 3 g đường, 4 g protein.