Bánh mì kẹp cá hồi | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 túi 2, 5 ounce cá hồi chanh không xương hoặc hương vị trang trại không xương, chẳng hạn như thương hiệu Chicken of the Sea
• Chén dưa chuột xắt nhỏ
• Cốc sữa chua Hy Lạp không béo, chẳng hạn như nhãn hiệu Chobani
• 2 muỗng canh hành lá thái lát mỏng (1)
• 1 túi bánh mì pita nguyên hạt lớn, giảm một nửa theo chiều ngang
• 2 lá rau diếp
• Cốc mua cà rốt thái nhỏ, như nhãn hiệu Dole

Hướng

• Bước 1

  Trong một bát vừa kết hợp cá hồi, dưa chuột, sữa chua và hành lá.

• Bước 2

  Để lắp ráp bánh sandwich, hãy lấp đầy nửa bánh mì pita bằng rau diếp, hỗn hợp cá hồi và cà rốt.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 152 calo, (0 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo không bão hòa đa, 0 g chất béo không bão hòa đơn), 13 mg cholesterol, 323 mg natri, 23 g carbohydrate, 3 g chất xơ, 4 g đường, 13 g protein.