Đậu phộng lây lan | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• Chén bơ đậu phộng
• 3 muỗng canh trái cây sấy khô, chẳng hạn như quả mơ, nho khô, quả nam việt quất, và / hoặc táo khô
• 1 muỗng dừa nướng

Hướng

• Bước 1

  Kết hợp bơ đậu phộng; trái cây sấy khô, chẳng hạn như quả mơ, nho khô, quả nam việt quất, và / hoặc táo khô; và dừa nướng. Trải lên những lát bánh mì chuối nướng, ấm hoặc bánh mì nguyên hạt. Làm cho 1/2 cốc trải (đủ cho 4 bánh sandwich).

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 142 calo, (3 g chất béo bão hòa, 3 g chất béo không bão hòa đa, 5 g chất béo không bão hòa đơn), 0 mg cholesterol, 103 mg natri, 7 g carbohydrate, 2 g chất xơ, 2 g đường, 5 g protein.