Melon n salami trên lúa mạch đen | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 4 lát bánh mì lúa mạch đen và / hoặc bánh mì pumpernickel
• 2 muỗng cà phê mù tạt kiểu Dijon
• 2 - 3 ounce phô mai Jarlsberg cắt lát mỏng
• 2 ounce prosciutto cắt lát mỏng
• 4 - 8 lát dưa ngọt, gọt vỏ
• 2 muỗng cà phê kem chua nhẹ
• 2 ounce salami thái lát mỏng
• 2 - 3 ounce phô mai Gouda cắt lát mỏng
• 2 lá rau diếp romaine, sườn bỏ đi (không bắt buộc)

Hướng

• Bước 1

  Rải một mặt của mỗi lát bánh mì nhẹ với mù tạt. Trên hai trong số các lát bánh mì, phô mai Jarlsberg, prosciutto và dưa trên đỉnh mù tạt. Rải một lớp kem chua mỏng lên những lát dưa. Thêm salami, Gouda và romaine, nếu muốn. Trên cùng với hai lát bánh mì còn lại, mù tạt xuống. Bọc trong bọc nhựa. Thư giãn trong 1 đến 6 giờ. Làm 2 bánh sandwich.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 627 calo, (14 g chất béo bão hòa, 2 g chất béo không bão hòa đa, 9 g chất béo không bão hòa đơn), 96 mg cholesterol, 2137 mg natri, 56 g carbohydrate, 5 g chất xơ, 36 g protein.