Mục lục:
Thay thế lành mạnh cho thịt
Thịt bò xay : Cho 1 pound thịt bò xay, thay thế 1 pound thịt gà tây, ức gà, đậu lăng nấu chín, hoặc đậu đen. Tất cả các tùy chọn này có ít chất béo và một lượng protein tương tự. Nếu bạn chọn đậu lăng hoặc đậu đen cho bánh mì kẹp thịt hoặc thịt viên của bạn, hãy nghiền chúng một chút để chúng giữ hình dạng tốt hơn.
Hamburger Patty: Đối với mỗi patty, thay thế một loại nấm Portobello.
Thịt bò sườn mắt: Đối với 1 pound thịt bò sườn, thay thế 1 pound thịt bò thăn, có một nửa lượng calo và chất béo, và nhiều protein hơn.
Đùi gà: Cho 1 pound đùi gà, thay thế 1 pound ức gà, có ít calo và chất béo, và một lượng protein tương đương.
Thổ Nhĩ Kỳ mặt đất: Đối với 1 pound gà tây mặt đất, thay thế 1 pound gà tây đất nạc. Sự đa dạng ngoài nạc có ít calo và chất béo, và nhiều protein hơn.
Thay thế lành mạnh hơn
Thay thế thành phần khác
Nhận biểu đồ thay thế nấu ăn lành mạnh miễn phí của chúng tôi!
