Pizza Hy Lạp | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• Phun xịt nonstick
• 1 ổ bánh mì mật ong 16 ounce đông lạnh bột mì, tan băng
• 1 pound thịt bò nạc
• 1 chén hành tây xắt nhỏ
• 2 tép tỏi, băm nhỏ
• 1 chén nước sốt mì spaghetti đóng chai
• 2 gói 10 ounce rau bina đông lạnh xắt nhỏ, rã đông
• 2 chén cà chua xắt nhỏ
• 1 chén phô mai giảm béo béo Jack hoặc phô mai mozzarella (4 ounces)
• Cốc phô mai feta vỡ vụn (2 ounces)

Hướng

• Bước 1

  Nhẹ nhàng phủ một chiếc bánh pizza 12 inch hoặc chảo nướng 13x9x2 inch với bình xịt nấu ăn. Ấn bột bánh mì vào chảo đã chuẩn bị, tạo thành cạnh 1 inch. Chích bột nhiều lần bằng nĩa. Nướng trong lò 375 độ F trong 10 phút. Lấy ra khỏi lò.

• Bước 2

  Trong khi đó, trong một cái chảo lớn nấu thịt bò xay, hành tây và tỏi khoảng 5 phút hoặc cho đến khi thịt có màu nâu. Xả mỡ. Khuấy trong nước sốt mì spaghetti; để qua một bên. Ép tất cả các chất lỏng từ rau bina tan. Rắc rau bina lên trên lớp vỏ nướng nóng. Thìa hỗn hợp thịt trên rau bina. Rắc cà chua, phô mai Monterey Jack và phô mai feta.

• Bước 3

  Nướng trong 30 đến 35 phút hoặc cho đến khi phô mai có màu nâu vàng. Lấy ra khỏi lò. Để yên trong 5 phút. Cắt thành hình nêm hoặc hình vuông. Làm 8 phần ăn.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 346 calo, (5 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo không bão hòa đa, 3 g chất béo không bão hòa đơn), 52 mg cholesterol, 566 mg natri, 38 g carbohydrate, 6 g chất xơ, 2 g đường, 25 g protein.