Gluten pudding kem sô cô la miễn phí | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 2 quả bơ chín, giảm một nửa, bỏ hạt, gọt vỏ và cắt nhỏ
• Cốc sữa hoặc sữa đậu nành
• Chén bột ca cao không đường
• Chén mật ong hoặc mật hoa agave
• 2 muỗng cà phê vani không gluten

Hướng

• Bước 1

  Trong máy xay sinh tố kết hợp bơ, sữa, bột ca cao, mật ong và vani. Che và trộn cho đến khi mịn. Chia cho bốn món tráng miệng. Phục vụ ngay lập tức.

Tiền boa:

Bơ có nhiều chất béo đơn bão hòa (cũng như vitamin E), có thể giúp giảm tổng lượng cholesterol khi ăn thay cho chất béo bão hòa.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 293 calo, (3 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo không bão hòa đa, 7 g chất béo không bão hòa đơn), 4 mg cholesterol, 31 mg natri, 49 g carbohydrate, 8 g chất xơ, 37 g đường, 5 g protein.