Salad gà tây với trái cây kem màu cam | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• Măng tây tươi 8 ounce, cắt thành miếng 1 inch (1-1 / 2 cốc), hoặc 1/2 gói 10 ounce măng tây cắt lạnh đông lạnh
• Gói 3 ounce kem phô mai, làm mềm
• 1 muỗng cà phê đường
• Muỗng cà phê vỏ cam nghiền nhỏ
• 1 - 2 muỗng canh nước cam
• Muỗng cà phê hạt anh túc
• 4 chén rau xanh xé
• 8 ounces thịt gà tây hun khói nấu chín hoàn toàn, cắt thành hình khối 1/2 inch, hoặc 2 chén thịt gà nấu chín
• 1 cốc dâu tây tươi thái lát, đào thái lát, quả mâm xôi, và / hoặc quả việt quất
• Cốc hạt điều, hạnh nhân nguyên hạt hoặc nửa quả hồ đào

Hướng

• Bước 1

  Nếu sử dụng măng tây tươi, nấu trong nước sôi nhẹ trong 7 đến 9 phút hoặc cho đến khi gần mềm. Hoặc, nếu sử dụng măng tây đông lạnh, hãy nấu theo hướng dẫn gói. Xả măng tây. Để trong nước lạnh để làm mát; cống.

• Bước 2

  Trong khi đó, để thay đồ, trong một bát trộn nhỏ đánh cùng kem phô mai, đường và vỏ cam cho đến khi mịn. Dần dần đánh trong nước cam đủ để làm cho phù hợp với mưa phùn. Khuấy trong hạt anh túc. Để qua một bên.

• Bước 3

  Trong một bát trộn kết hợp măng tây nấu chín, rau xanh trộn, gà tây hoặc thịt gà, và dâu tây, đào, quả mâm xôi, và / hoặc quả việt quất. Nhẹ nhàng tung để trộn.

• Bước 4

  Để phục vụ, chia hỗn hợp salad giữa 2 đĩa riêng hoặc bát salad. Rắc hạt điều, hạnh nhân hoặc hồ đào. Mưa phùn với đầm. Làm 2 phần ăn.

Ý tưởng thực đơn:

Nhấn vào món salad tươi này với bánh mì nguyên hạt và đồ uống bạn chọn.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 388 calo, (7 g chất béo bão hòa, 75 mg cholesterol, 1011 mg natri, 23 g carbohydrate, 33 g protein.