Cornbelt đặc biệt | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 bắp ngô 15, 25 ounce
• 2 quả trứng, đánh
• 1 hộp kem sữa chua 8 ounce
• Chén bơ hoặc bơ, tan chảy
• 1 14, 75 ounce có thể nguyên hạt ngô, để ráo nước
• 1 chén phô mai cheddar cắt nhỏ (6 ounces)
• 1 củ hành vừa, xắt nhỏ (1/2 chén)
• 1 4, 5 ounce ớt xanh xắt nhỏ, để ráo nước
• 1 gói hỗn hợp ngô muffin 8, 5 ounce

Hướng

• Bước 1

  Mỡ soong 2 quart; để qua một bên. Trong một bát lớn kết hợp ngô, trứng, kem chua và bơ tan chảy. Khuấy trong toàn bộ hạt ngô, phô mai, hành tây và ớt xanh. Thêm hỗn hợp ngô muffin, khuấy đều cho đến khi ẩm. Biến thành soong chuẩn bị 2 quart.

• Bước 2

  Nướng trong lò nướng 350 độ F trong 1-1 / 4 giờ hoặc cho đến khi dao đưa vào trung tâm sạch sẽ và trên cùng là vàng. Hãy đứng 5 phút trước khi phục vụ. Làm 8 đến 10 phần ăn phụ.

Trao đổi chế độ ăn uống:

2-1 / 2 tinh bột, 1 thịt mỡ vừa, 3 mỡ.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 407 calo, (12 g chất béo bão hòa, 104 mg cholesterol, 730 mg natri, 40 g carbohydrate, 1 g chất xơ, 12 g protein.