Chipotle-trang trại trứng kết thúc tốt đẹp | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 2 quả trứng luộc chín, bóc vỏ
• Quả bơ vừa, gọt vỏ và bỏ hạt
• Chén ớt xanh băm nhuyễn
• 1 củ hành xanh, xắt lát mỏng
• 2 muỗng canh trang trại nhẹ hoặc salad salad fiesta ánh sáng
• 1 muỗng nước cốt chanh
• Muỗng cà phê muối
• Dấu gạch ngang đến 1/8 muỗng cà phê. ớt chipotle mặt đất
• 2 bánh tortillas nguyên chất ít carbohydrate
• 2 lá xà lách romaine

Hướng

• Bước 1

  Trong một bát vừa nghiền trứng và bơ với nhau. Khuấy trong sáu thành phần tiếp theo (thông qua hạt tiêu chipotle) ​​cho đến khi kết hợp.

• Bước 2

  Đặt bánh tortillas trên một bề mặt làm việc bằng phẳng. Đầu với lá rau diếp. Muỗng hỗn hợp trứng vào phần ba dưới cùng của bánh tortillas. Gấp hai bên bánh tortillas và cuộn lại. Cắt làm đôi ngay trước khi phục vụ.

Bọc và Tote

Để bánh sandwich tote, để lại toàn bộ. Bọc bánh sandwich riêng lẻ trong giấy giấy da, bọc nhựa hoặc giấy sáp. Đặt bánh sandwich trong hộp ăn trưa cách nhiệt. Thêm gói làm mát hoặc lưu trữ hộp ăn trưa trong tủ lạnh. Phục vụ bánh sandwich trong vòng 5 giờ.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 256 calo, (3 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo không bão hòa đa, 4 g chất béo không bão hòa đơn), 189 mg cholesterol, 476 mg natri, 25 g carbohydrate, 5 g chất xơ, 4 g đường, 10 g protein.