Thịt gà, gạo hoang dã và rau hầm | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 6 ounce gói hạt dài và hỗn hợp gạo hoang dã
• 3 chén gà xắt nhỏ
• 2 chén đậu xanh cắt Pháp đông lạnh, rã đông
• 1 10, 75 ounce có thể cô đặc kem súp cần tây
• 1 8 ounce hạt dẻ có thể cắt lát, để ráo nước
• Chén mayonnaise hoặc salad trộn
• Chén hành tây xắt nhỏ (1 vừa)
• 3 muỗng canh hạnh nhân cắt lát
• 1 2 ounce pimientos thái lát, để ráo nước
• 1 muỗng nước cốt chanh
• 1 chén phô mai cheddar cắt nhỏ (4 ounces)

Hướng

• Bước 1

  Nấu cơm trộn theo hướng dẫn gói.

• Bước 2

  Trong khi đó, trong một bát cực lớn kết hợp thịt gà, đậu xanh, kem súp cần tây, hạt dẻ nước, mayonnaise, hành tây, hạnh nhân, pimientos và nước chanh. Thêm hỗn hợp gạo nấu chín vào hỗn hợp gà; khuấy để kết hợp. Muỗng thành một món nướng hình chữ nhật 3 quart. (Để phục vụ ngay hôm nay, hãy bỏ qua Bước 3 và tiếp tục với Bước 4, ngoại trừ nướng, đậy nắp, trong 30 phút.)

• Bước 3

  Bọc món nướng thật chặt bằng bọc nhựa, sau đó bằng giấy bạc. Thư giãn tối đa 24 giờ. (Hoặc đóng băng tối đa 2 tháng. Làm tan trong tủ lạnh trong 24 đến 48 giờ hoặc cho đến khi tan hoàn toàn trước khi nướng.)

• Bước 4

  Làm nóng lò ở 350 ° F. Nếu ướp lạnh, loại bỏ bọc nhựa. Bìa bằng giấy bạc. Nướng thịt hầm trong 45 phút. (Hoặc nướng thịt hầm trong 55 phút.) Rắc phô mai. Nướng, không đậy nắp, khoảng 5 phút nữa hoặc cho đến khi nóng qua và phô mai tan chảy.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 422 calo, (7 g chất béo bão hòa, 8 g chất béo không bão hòa đa, 4 g chất béo không bão hòa đơn), 68 mg cholesterol, 773 mg natri, 30 g carbohydrate, 3 g chất xơ, 3 g đường, 23 g protein.