Thịt nướng trộn hỗn hợp | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• Cốc bơ
• 2 muỗng canh sốt thịt nướng đóng chai
• 1 muỗng canh sốt Worrouershire
• Muỗng cà phê bột tỏi
• Muỗng cà phê bột hành
• 9 chén ngô và ngũ cốc giòn (Crispix)
• 1 cốc snaps kích cỡ cắn
• 1 ly bánh quy phô mai cheddar chipotle (Cheez-It Zingz)
• 1 chén hỗn hợp các loại hạt

Hướng

• Bước 1

  Trong một bát rất an toàn với lò vi sóng, bơ vi sóng trên 100% năng lượng (cao) trong 45 giây hoặc cho đến khi tan chảy. Khuấy trong nước sốt thịt nướng, sốt Worrouershire, bột tỏi và bột hành tây. Thêm ngũ cốc, bánh quy, bánh quy giòn, và các loại hạt; khuấy cho đến khi phủ đều.

• Bước 2

  Lò vi sóng, không đậy nắp, trên 100% năng lượng (cao) trong 5 đến 6 phút hoặc cho đến khi có mùi thơm và hơi nâu, khuấy mỗi 2 phút.

• Bước 3

  Trải trên một miếng giấy bạc lớn để nguội. Chuyển đến container lưu trữ. Bảo quản ở nhiệt độ phòng tối đa 2 tuần.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 157 calo, (4 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo không bão hòa đa, 4 g chất béo không bão hòa đơn), 12 mg cholesterol, 183 mg natri, 17 g carbohydrate, 1 g chất xơ, 2 g đường, 3 g protein.