Hạnh nhân luộc lê | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 29 ounce có thể lê một nửa trong xi-rô
• 2 muỗng canh đường nâu
• Muỗng cà phê hạt nhục đậu khấu
• Muỗng cà phê chiết xuất hạnh nhân
• Chén hạnh nhân thái lát, nướng, hoặc mua hạnh nhân cắt lát tráng men (toppers salad)
• Sữa chua vani hoặc kem (tùy chọn)

Hướng

• Bước 1

  Xả nửa quả lê, dự trữ chất lỏng; đặt lê sang một bên. Trong một cái chảo lớn, khuấy cùng chất lỏng lê, đường nâu và hạt nhục đậu khấu. Đun sôi, khuấy cho đến khi đường tan. Thêm lê và chiết xuất hạnh nhân, biến lê thành áo khoác. Hủy bỏ từ nhiệt; Che và đặt sang một bên trong 5 phút.

• Bước 2

  Phục vụ lê với một số chất lỏng săn trộm và rắc hạnh nhân. Nếu muốn, phục vụ với sữa chua vani hoặc kem.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 174 calo, (0 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo không bão hòa đa, 2 g chất béo không bão hòa đơn), 0 mg cholesterol, 13 mg natri, 33 g carbohydrate, 2 g chất xơ, 30 g đường, 2 g protein.