Mục lục:
Nếu bạn đang có kế hoạch mang thai, đã có con hoặc chỉ muốn giữ dáng, làm đầy cơ thể bằng các thực phẩm bổ dưỡng là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để cung cấp cho mình năng lượng rất cần thiết và đảm bảo sức khỏe tốt cho nhiều người đến những năm. Và ăn đúng cách không phải tốn nhiều tiền hay thời gian. Chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký Lynn Grieger, RD, CDE và Janice Newell Bissex, MS, RD, gợi ý những lựa chọn hàng đầu của họ cho những thực phẩm nhanh chóng và bổ dưỡng phù hợp với bạn.
Cá hồi hoang dã
Nếu bạn đang mang thai, bạn sẽ muốn đảm bảo ăn các loại thực phẩm có chứa axit béo omega-3, như cá, gợi ý Bissex. Những chất dinh dưỡng này rất quan trọng cho sự phát triển trí não của bé. Theo Cơ quan Quản lý Thực phẩm & Dược phẩm Hoa Kỳ, phụ nữ mang thai và cho con bú cũng như trẻ nhỏ nên tránh các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao như cá kiếm, cá thu vua, cá ngói và cá mập. Cá hồi hoang dã được coi là một loại cá có hàm lượng thủy ngân thấp, làm cho nó trở thành một lựa chọn tốt cho một người phụ nữ mong đợi để tiêu thụ. Cá hồi nướng hoặc nướng trên giường rau bina, có nhiều chất sắt, canxi và folate, làm cho bữa ăn hoàn hảo cho bà bầu.
