Mục lục:
Chọn thực phẩm đậm đặc chất dinh dưỡng là điều cần thiết trong giai đoạn này của cuộc đời bạn. "Vì quá trình trao đổi chất của bạn đang chậm lại, bạn thực sự muốn chọn những thực phẩm mang lại hiệu quả cao nhất cho cơ thể và tránh những thực phẩm chứa calo rỗng", chuyên gia dinh dưỡng Lynn Grieger RD, CDE cho biết. Tại đây, Grieger và Janice Newell Bissex, MS, RD, đưa ra những lựa chọn của họ cho những thực phẩm tốt nhất mà bạn có thể ăn để giữ cho bạn cảm thấy sôi động và khỏe mạnh ở độ tuổi 60.
Hạt lanh
Một nguồn tuyệt vời của chất béo và axit béo omega-3, hạt lanh đã được chứng minh trong các nghiên cứu để giảm mức cholesterol. Grieger khuyên bạn nên mua hạt lanh xay để đảm bảo bạn sẽ nhận được lợi ích từ dầu của họ. Rắc qua ngũ cốc lạnh và nóng hoặc trộn vào một ly sinh tố.
