Mục lục:
Giữ một cuốn nhật ký chi tiết về trí nhớ của bạn mất trong suốt cả ngày. Lưu ý thời gian chúng xảy ra và các tình huống là gì.
Vấn đề cụ thể mục tiêu
Sử dụng nhật ký hàng ngày của bạn để xác định những gì ảnh hưởng đến vấn đề bộ nhớ của bạn. Nếu họ đáng chú ý hơn vào đầu giờ chiều, hãy chuẩn bị cho mình bằng cách không lên lịch các cuộc họp hoặc thời hạn sau đó.
Ghi chép
Lập danh sách những gì bạn cần hoàn thành mỗi ngày và sử dụng nó làm hướng dẫn. Ghi chép chi tiết về những điều bạn cần nhớ.
Bắt đầu một thói quen
Đặt các đối tượng thường bị đặt sai vị trí (như chìa khóa của bạn) vào cùng một vị trí mỗi khi bạn đặt chúng xuống.
Nói về vấn đề của bạn
Hãy cởi mở với bạn bè và gia đình của bạn về những gì bạn đang trải nghiệm. Cho họ biết tâm trí của bạn đang di chuyển chậm hơn một chút trong những ngày này và giải thích làm thế nào họ có thể giúp đỡ.
