Mục lục:
- Thu hút trẻ em tham gia mua hàng
- Lấy một danh sách và bám vào nó
- So sánh thành phần
- Hãy thử một điều mới
- Hãy tích cực
Đây là điều mà bạn có thể chưa nhận ra về cửa hàng tạp hóa địa phương của mình: Những khu chợ này là những nơi tuyệt vời để dạy con bạn về dinh dưỡng tốt. "Đó là một phòng thí nghiệm học tập nếu cha mẹ muốn tận dụng nó và thu hút trẻ", Barb Mayfield, một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký chuyên về dinh dưỡng cho trẻ nhỏ nói. Các bài học ở cửa hàng tạp hóa là một trong những điều quan trọng nhất mà bạn có thể truyền lại cho con bạn, đặc biệt là với bệnh béo phì ở trẻ em và các vấn đề sức khỏe liên quan đến nó ngày càng tăng nhanh. Những hoạt động siêu thị giúp thiết lập thói quen ăn uống tốt sớm.
Thu hút trẻ em tham gia mua hàng
Trẻ em học tốt nhất khi chúng là một phần của quá trình và có thể đưa ra lựa chọn cho mình. Khi đứa trẻ giúp đỡ cha mẹ, chúng có quyền lợi khi thức ăn đến bàn, vì vậy chúng sẽ thực sự ăn những gì bạn đặt trước mặt chúng. Một ý tưởng: Cung cấp cho họ lựa chọn mua loại rau nào cho bữa tối hôm sau.
Lấy một danh sách và bám vào nó
Nó dạy cho trẻ em tầm quan trọng của việc lập kế hoạch và không mua theo sự thúc đẩy. Nó cũng cung cấp cho cha mẹ một lý do hữu ích khi trẻ em đang kêu gọi các thanh sô cô la trong các dòng thanh toán. "Xin lỗi, " bạn có thể nói. "Chúng tôi phải bám sát danh sách."
So sánh thành phần
Yêu cầu trẻ lớn hơn tìm các loại ngũ cốc hoặc bữa sáng với lượng đường ít nhất. Connie Evers, một chuyên gia dinh dưỡng và tác giả của cuốn sách Cách dạy dinh dưỡng cho trẻ em cho biết: "Hãy thách thức con bạn tìm ra ai là nước ép thực sự 100% và ai là kẻ mạo danh". "Thật tuyệt với trẻ em vì chúng rất tò mò. Bạn thực sự thấy bóng đèn tắt." Hoặc có họ so sánh hàm lượng chất béo của bánh quy giòn hoặc chất xơ trong ngũ cốc nguyên hạt so với bánh mì trắng. Đọc nhãn là khai sáng, và nhiều trẻ em không làm điều đó cho đến khi trưởng thành. Đến lúc đó, mô hình mua thực phẩm phần lớn đã được hình thành.
Hãy thử một điều mới
Vâng, đây là một ngoại lệ đối với quy tắc Take-a-List, nhưng đáng giá. Mỗi chuyến đi, hãy yêu cầu con bạn chọn ra một loại thức ăn mới mà chúng chưa từng ăn trước đây. Trẻ em rất kén chọn khi nói đến thực phẩm, điều này sẽ làm cho chúng phân nhánh và mở vị giác của chúng sang một cái gì đó mới.
Hãy tích cực
Đừng coi thực phẩm yếu dinh dưỡng là "xấu". Các nhãn tiêu cực tạo ra một bí ẩn không chính đáng xung quanh mọi thứ, thậm chí còn đi xa hơn để làm cho trẻ em muốn những điều tốt đẹp ngoài giới hạn hơn. Thay vì nói, "Bạn không thể có thứ này hoặc bạn không thể có thứ đó", hãy hỏi, "Làm thế nào chúng ta sẽ có được nhiều trái cây?" Sau đó tuyển dụng sự giúp đỡ của họ trong việc đưa ra những cách sáng tạo để có được tối thiểu năm phần trái cây và rau quả mỗi ngày vào chế độ ăn uống của họ.
