4 ý tưởng bọc rau diếp tươi | nhà và vườn tốt hơn

Mục lục:

Đói? Đó là một bọc

Hãy thử các kết hợp được chấp thuận trong Nhà bếp của chúng tôi:

món rau diếp cuộn

1 lá rau diếp Bibb + 1 ounce đậu phụ hình khối + 1 muỗng cà rốt nghiền + 3 lát dưa chuột, quý + giấm nước sốt hoisin và sriracha + 2 lá bạc hà tươi + rắc đậu phộng nghiền

Rau diếp Mexico

1 lá củ cải Thụy Sĩ + 2 ounce đậu đen đóng hộp, để ráo nước và rửa sạch + 1/8 quả bơ, thái lát + 1 muỗng canh hành tây thái lát + 1 muỗng canh jicienned jicama + 2 muỗng canh salsa + rắc thì là và rau mùi tươi

Xà lách Hy Lạp Wraps

1 bắp cải mặn + 1 ounce thịt bò nấu chín + 5 lát dưa chuột, quý + 2 muỗng canh hành tây thái lát + 1 muỗng sữa chua nguyên chất + rắc vỏ chanh tươi nghiền nhỏ, cắt nhỏ bạc hà tươi, và muối và hạt tiêu

Xà lách hải sản Wraps

1 lá rau diếp romaine + 1 muỗng sữa chua nguyên chất + 1 ounce tôm nấu chín + 1 ounce thịt cua + 1 muỗng canh cần tây thái lát + 1 muỗng ớt chuông đỏ thái lát + một giọt nước chanh tươi + rắc hạnh nhân thái lát

Hoặc xây dựng kiệt tác của riêng bạn

Bắt đầu với một lá rau diếp lớn cho một bọc lành mạnh, sau đó nhồi với protein và sản xuất, và trang trí như mong muốn. Mỗi bọc có thể là một sáng tạo tùy chỉnh!

Chỉ cần làm theo công thức đơn giản này, sau đó trộn và kết hợp theo ý bạn:

1 lá quấn

Xà lách (Bibb, romaine, tảng băng, lá xanh)

Bắp cải (napa, xanh, savoy)

Cải xoăn Tuscan

Thụy Sĩ

1 đến 2 ounce protein

Thịt nướng (gà, tôm, bít tết)
Thịt xay (gà, gà tây, thịt bò)
Đậu đóng hộp, để ráo nước và rửa sạch (đậu đen, đậu xanh, đậu cannellini)
Đậu phụ chiên

1 đến 2 muỗng canh sản xuất

Rau thái lát (dưa chuột, cà rốt, ớt chuông, hành tây, jicama, cần tây)
Trái cây thái lát (bơ, táo, xoài)

Trang trí, như mong muốn

Các loại thảo mộc hoặc gia vị tươi (bạc hà, húng quế, rau mùi)
Nước chanh hoặc chanh
Các loại hạt cắt lát hoặc nghiền nát (hạnh nhân, đậu phộng, quả óc chó, quả hồ trăn)
Nước sốt (sriracha, hoisin, thịt nướng, sữa chua)