Mục lục:
- 1. Ứng dụng màn hình thời gian
- 2. Tắt Netflix Tự động phát
- 3. Di chuyển TV ra khỏi phòng ngủ
- 4. Sạc trong bếp
Nhìn xung quanh. Nếu bạn đang ở một nơi công cộng, bạn có thể sẽ thấy nhiều người đang nhìn chằm chằm vào một màn hình nào đó. Chúng tôi liên tục bị cuốn hút vào các thiết bị cầm tay của mình, cho dù chúng tôi đang đi trên vỉa hè, giữa cuộc trò chuyện với một người bạn hoặc ngay cả khi đôi mắt mệt mỏi của chúng tôi đang ngủ để ngủ.
Hầu hết mọi người sẽ đồng ý rằng màn hình và công nghệ đã vượt ra khỏi tầm tay. Công ty Nielsen đã thực hiện một nghiên cứu và phát hiện ra rằng một người trưởng thành trung bình dành 11 giờ mỗi ngày để xem, nghe hoặc chơi với phương tiện truyền thông. May mắn thay, có những giải pháp để giảm thời gian màn hình của bạn. Các thương hiệu đang khuyến khích mọi người tắt điện thoại và khám phá thế giới. Ví dụ, Vitamin Water đang cung cấp 100 nghìn đô la cho một người may mắn có thể đi cả năm mà không cần sử dụng điện thoại thông minh. Hàng ngàn người đang đăng ký tham gia cuộc thi bằng cách sử dụng hashtag #nophoneforayear và chia sẻ những gì họ làm mà không bị phân tâm công nghệ.
Mặc dù bạn có thể không sẵn sàng cam kết một năm mà không có điện thoại, nhưng có một số biện pháp bạn có thể thực hiện để giới hạn thời gian trên màn hình của chính mình. Thực hiện theo một số mẹo của chúng tôi dưới đây để cho ngón tay cái của bạn nghỉ ngơi.
1. Ứng dụng màn hình thời gian
Ngay cả các công ty công nghệ cũng đang theo đuổi mong muốn của xã hội về thời gian sàng lọc ít hơn. Nhiều đến mức các sản phẩm của Apple với iOS 12 đi kèm với một tính năng mới giúp theo dõi việc sử dụng công nghệ. Thời gian màn hình có thể được tìm thấy trong cài đặt điện thoại hoặc máy tính bảng của bạn. Nhấn để bật và bạn có thể xem báo cáo chi tiết hàng ngày về cách bạn sử dụng iPhone hoặc iPad.
Bên cạnh việc tìm hiểu thêm về thói quen công nghệ của bạn, Screen Time cho phép bạn đặt giới hạn của riêng mình về thời gian bạn dành cho ứng dụng, mạng xã hội và trò chơi. Khi bạn đạt đến giới hạn của mình, iOS sẽ chặn quyền truy cập vào phần mềm đó. Bạn cũng có thể xem báo cáo của con bạn và đặt giới hạn cho chúng để chúng có thể tập trung vào bài tập về nhà hoặc thời gian chơi thể chất.
2. Tắt Netflix Tự động phát
Tất cả chúng ta đều có ý định xem chỉ một tập của chương trình yêu thích của chúng tôi trên Netflix. Nhưng, ngay khi các khoản tín dụng bắt đầu được tung ra, nó đã nhảy sang tập tiếp theo trước khi chúng ta thậm chí có cơ hội tắt TV. Từ đó, đó là một chu kỳ bất tận, và bạn thấy mình đang say sưa theo dõi suốt đêm.
May mắn thay, Netflix đi kèm với một giải pháp cho vấn đề đó. Thông qua cài đặt của bạn, bạn có thể tắt tính năng tự động phát. Để thực hiện, hãy đăng nhập vào tài khoản của bạn, nhấp vào Cài đặt phát lại và tự động bỏ chọn Tập phát Play tiếp theo. Bạn sẽ có nhiều quyền tự kiểm soát hơn để tắt TV khi bạn được lựa chọn làm như vậy.
3. Di chuyển TV ra khỏi phòng ngủ
Cách dễ nhất để giới hạn thời gian trên màn hình của bạn là loại bỏ hoàn toàn màn hình. Tuy nhiên, trong khí hậu ngày nay, điều đó nói dễ hơn làm. Thay vì xóa tất cả TV, điện thoại và máy tính của bạn, chỉ cần loại bỏ một vài. Ví dụ, loại bỏ TV trong phòng ngủ của bạn. Nó sẽ buộc bạn phải đọc một cuốn sách trước khi đi ngủ hoặc nghe một podcast trong khi bạn đã sẵn sàng vào buổi sáng. Thêm vào đó, nếu chiếc TV duy nhất trong nhà ở trong phòng khách, gia đình sẽ buộc phải ở bên nhau để bắt kịp tập mới nhất.
4. Sạc trong bếp
Giữ công nghệ xa tầm mắt cũng sẽ khiến nó mất trí. Hầu hết mọi người giữ điện thoại trên bàn cạnh giường để sạc trong khi ngủ. Điều này có thể phá vỡ các kiểu ngủ nếu bạn nhận được một văn bản vào giữa đêm hoặc chịu thua cám dỗ trong khi bạn đang cố gắng ngủ.
Thay vào đó, hãy di chuyển bộ sạc điện thoại của bạn đến nhà bếp. Bạn sẽ không muốn ra khỏi giường để kiểm tra thông báo của mình. Nếu bạn là một trong số nhiều người dựa vào điện thoại để đánh thức họ vào buổi sáng, hãy đi theo con đường cũ và lấy đồng hồ báo thức.
