Mục lục:
Thành phần
Hướng
-
Rửa sạch hạt bí ngô cho đến khi bột giấy và dây được rửa sạch; cống.
-
Rải hạt giống lên chảo nướng có lót giấy 15x10x1 inch. Để yên trong 24 đến 48 giờ hoặc cho đến khi khô, thỉnh thoảng khuấy. Trong một bát vừa kết hợp hạt bí ngô, dầu ăn và muối.
-
Làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 325 độ F. Lấy giấy sáp ra khỏi chảo nướng. Trả lại hạt vào chảo. Nướng, không đậy nắp, 30 đến 35 phút cho đến khi nướng nhẹ và giòn, khuấy hai lần. Mát trên khăn giấy. Làm 2 ly
Lời khuyên
Sử dụng hạt từ bí ngô hoặc bí ngô khắc. không sử dụng hạt từ bí ngô trắng trang trí. Chọn hạt nhỏ - hạt lớn hơn sẽ bật trong lò và sẽ rất khó khăn.
Giá trị dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần: 202 calo, (3 g chất béo bão hòa, 8 g chất béo không bão hòa đa, 6 g chất béo không bão hòa đơn), 0 mg cholesterol, 152 mg natri, 5 g carbohydrate, 1 g chất xơ, 0 g đường, 9 g protein.
