Gà bỏng ngô với dĩa dừa | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 gói 10 ounce đông lạnh nấu chín, gà bỏng ngô tẩm bột
• Gói 16 ounce bắp cải xắt nhỏ với cà rốt (xà lách trộn) (4 cốc)
• 1 chén xoài hoặc dâu tây quý
• Chén dừa vụn và / hoặc dừa vụn, nướng *
• Chén nước ép cam quýt đóng chai hoặc nước sốt salad đóng chai Ý

Hướng

• Bước 1

  Nấu gà bỏng ngô trong lò vi sóng theo hướng dẫn gói. Trong khi đó, trong một bát kết hợp bắp cải thái nhỏ với những miếng xoài hoặc dâu tây và dừa. Thêm vinaigrette; quăng áo Thêm thịt gà nấu chín và quăng.

• Bước 2

  Chia hỗn hợp cho 4 chiếc cốc hoặc bát. Nêm nếm với muối và hạt tiêu. Top với dừa bổ sung, nếu muốn. Làm 4 phần ăn.

* Nướng dừa:

Làm nóng lò ở 350 độ F. Đặt dừa vào chảo nướng nông. Nướng, không đậy nắp, trong 5 đến 10 phút hoặc cho đến khi nướng, khuấy một hoặc hai lần.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 331 calo, (8 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo không bão hòa đa, 0 g chất béo không bão hòa đơn), 17 mg cholesterol, 720 mg natri, 32 g carbohydrate, 5 g chất xơ, 13 g đường, 9 g protein.