Salad rau bina không có biện pháp | nhà và vườn tốt hơn

Mục lục:

Thành phần

1 chai 8 ounce trộn salad mật ong
16 ounce có thể pha nước sốt nam việt quất
1 quả chanh hoặc chanh
2 muỗng canh nước
2 quả táo, cắt và cắt lát mỏng
1 gói 6 ounce lá rau bina bé hoặc 4 bó cải xoong (cọng dày bỏ đi), rửa sạch và phơi khô
2 củ cải nhỏ hoặc kẹo mía (chioggia) củ cải (khoảng 12 oz.) Được cắt tỉa, gọt vỏ và cắt lát mỏng

Hướng

Bước 1
Để thay đồ, trong hộp đựng máy xay sinh tố hoặc bát chế biến thực phẩm kết hợp trộn salad và nước sốt nam việt quất; Che và trộn cho đến khi mịn. Đổ vào một bát nhỏ phục vụ; để qua một bên. (Mặc quần áo có thể được thực hiện trước và được lưu trữ trong tủ lạnh cho đến khi phục vụ.)

Bước 2
Vắt nước cốt chanh hoặc chanh vào một bát vừa; thêm 2 muỗng canh nước. Thêm lát táo vào hỗn hợp nước ép; biến lát để áo tốt. Để qua một bên.
Bước 3
Trong một bát lớn phục vụ sắp xếp rau bina hoặc cải xoong và củ cải thái lát. Để ráo táo; thêm vào bát. Phục vụ với đầm. Che và làm lạnh bất kỳ thay đồ còn lại lên đến 1 tuần; khuấy trước khi sử dụng. Làm 8 phần ăn.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 190 calo, (1 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo không bão hòa đa, 0 g chất béo không bão hòa đơn), 0 mg cholesterol, 310 mg natri, 28 g carbohydrate, 3 g chất xơ, 21 g đường, 1 g protein.