Cá ngừ chanh và mì với alfredo | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• Mì trứng rộng 12 ounce
• 1 quả chanh
• 1 hũ tỏi nhẹ 15 ounce nước sốt Alfredo hoặc một hộp 10 ounce nước sốt lạnh Alfredo pasta
• 1 muỗng canh bạch hoa, để ráo nước
• 1 12 ounce cá ngừ albacore trắng rắn, ráo nước
• Tiêu đen và / hoặc hẹ (tùy chọn)

Hướng

• Bước 1

  Nấu mì theo hướng dẫn gói; cống. Che và giữ ấm. Xắt nhuyễn vỏ chanh và vắt nước từ chanh; để qua một bên.

• Bước 2

  Trong khi đó, trong một nồi vừa kết hợp nước sốt Alfredo, nước chanh và nụ bạch hoa. Nhiệt qua.

• Bước 3

  Thêm cá ngừ và mì vào nước sốt; khuấy nhẹ để kết hợp. Quay trở lại nhiệt chỉ cho đến khi nóng qua. Đầu với vỏ chanh và, nếu muốn, hạt tiêu đen và / hoặc hẹ.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 655 calo, (11 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo không bão hòa đa, 1 g chất béo không bão hòa đơn), 154 mg cholesterol, 1384 mg natri, 78 g carbohydrate, 4 g chất xơ, 7 g đường, 41 g protein.