Lê tráng men với sữa chua | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 16 ounce có thể lê một nửa trong xi-rô nặng
• 1 muỗng cà phê tinh thể cà phê hòa tan
• Sữa chua vani ít béo

Hướng

• Bước 1

  Xả nửa quả lê, xi-rô dự trữ. Trong một cái chảo nhỏ kết hợp xi-rô lê dành riêng và tinh thể cà phê hòa tan. Đun sôi. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa, không đậy nắp, khoảng 15 phút hoặc cho đến khi hơi dày và giảm xuống còn 1/4 cốc. Đổ xi-rô lên lê; đậy nắp và làm lạnh trong vài giờ, quay lê một lần. Để phục vụ, sử dụng một cái muỗng có rãnh, chia nửa quả lê giữa hai món tráng miệng. Mưa phùn với một số xi-rô. Top với sữa chua vani. Làm 2 phần ăn.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 199 calo, (0, 3 g chất béo bão hòa, 0, 1 g chất béo không bão hòa đa, 0, 2 g chất béo không bão hòa đơn), 2 mg cholesterol, 34 mg natri, 48, 8 g carbohydrate, 3, 6 g chất xơ, 39 g đường, 1, 9 g protein.