Mục lục:
- Thành phần
- Hướng
- Pasta kem Ham và bông cải xanh:
- Pasta gà hun khói kem:
- Pasta kem với sò điệp:
- Giá trị dinh dưỡng
Thành phần
Hướng
-
Nấu mì ống theo hướng dẫn gói. Thoát nước; giữ ấm.
-
Trong khi đó, đối với nước sốt, trong một nồi vừa nặng nấu húng quế và tỏi trong dầu nóng khoảng 30 giây. Giảm nhiệt. Thêm phô mai kem, phô mai và phô mai Parmesan. Nấu và khuấy cho đến khi gần mịn. Khuấy trong sữa, rau mùi tây và muối cho đến khi kết hợp; thêm rượu Đun sôi nhẹ nhàng; giảm nhiệt. Nấu và khuấy 2 đến 3 phút cho đến khi hơi dày. Phục vụ nước sốt trên mì ống nóng. Làm 4 phần ăn.
Pasta kem Ham và bông cải xanh:
Chuẩn bị như trên, ngoại trừ bỏ rau mùi tây và rượu vang. Khuấy 3/4 chén bông cải xanh xắt nhỏ và 3/4 chén thịt băm nhỏ nấu chín thành nước sốt đặc; nhiệt qua. Làm cho 4 phần ăn : 23% sức sống. A, 36% sức sống. C, 21% canxi, 16% sắt Trao đổi: 4 tinh bột, 2 thịt nạc, 1 1/2 chất béo
Pasta gà hun khói kem:
Chuẩn bị như trên, ngoại trừ khuấy 1 chén gà hun khói hoặc gà tây xắt nhỏ vào nước sốt đặc; nhiệt qua. Làm cho 4 phần ăn.Per 1 3/4 cốc: 486 cal, 15 g chất béo (7 g sat. Chất béo), 46 mg chol., 884 mg natri, 60 g carbo. : 18% sức sống. A, 11% sức sống. C, 20% canxi, 15% sắt Trao đổi: 4 tinh bột, 2 thịt nạc, 1 1/2 chất béo
Pasta kem với sò điệp:
Giảm một nửa sò biển 12 ounce. Trong một nồi lớn nấu và khuấy sò điệp trong 1 muỗng canh dầu nóng trong 1 đến 2 phút hoặc cho đến khi sò điệp đục. Hủy bỏ từ chảo; để qua một bên. Trong cùng một nồi chuẩn bị nước sốt như trên, trừ sò điệp khuấy thành nước sốt đặc; nhiệt qua. Làm cho 4 phần.Per 1 3/4 cốc: 553 cal, 18 g chất béo (7 g sat. Chất béo), 59 mg chol., 627mg natri, 60 g carbo., 2 g chất xơ, 34 g pro. Giá trị hàng ngày: 19% sức sống. A, 14% sức sống. C, 22% canxi, 16% sắt Trao đổi: 4 tinh bột, 1 thịt nạc, 2 thịt rất nạc, 2 mỡ
Giá trị dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần: 448 calo, (7 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo không bão hòa đa, 6 g chất béo không bão hòa đơn), 31 mg cholesterol, 511 mg natri, 58 g carbohydrate, 2 g chất xơ, 5 g đường, 20 g protein.
