Thanh quả hồ trăn màu cam-sô-cô-la | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• Phun xịt nonstick
• 3 chén yến mạch thường xuyên
• Chén hạt hồ trăn, thái nhỏ
• Chén mật ong
• Chén bột mì
• 1 muỗng canh vỏ cam nghiền nhỏ
• Cốc nước cam
• Chén đường nâu đóng gói
• Chén bơ không ướp muối, tan chảy
• 1 muỗng cà phê vani
• Muỗng cà phê baking soda
• 1 ⅔ chén miếng sô cô la bán nguyệt

Hướng

• Bước 1

  Làm nóng lò ở nhiệt độ 325 ° F. Đặt một chiếc chảo nướng 15x10x1 inch bằng giấy bạc, kéo dài giấy bạc trên các cạnh của chảo. Nhẹ nhàng phủ giấy bạc bằng bình xịt nấu ăn; để qua một bên.

• Bước 2

  Trong một bát lớn khuấy đều yến mạch, 1/2 chén hạt hồ trăn, mật ong, bột mì, vỏ cam, nước cam, đường nâu, bơ, vani và baking soda; trộn đều. Ấn hỗn hợp vào chảo đã chuẩn bị.

• Bước 3

  Nướng khoảng 20 phút hoặc cho đến khi đặt ở trung tâm và có màu nâu nhạt. Làm nguội hoàn toàn trong chảo trên giá dây.

• Bước 4

  Trong một bát sô cô la nhỏ an toàn bằng lò vi sóng với công suất 50 phần trăm (trung bình) trong 2 đến 2 1/2 phút hoặc cho đến khi tan chảy và mịn, khuấy hai lần. Trải sô cô la tan chảy trên các thanh nguội trong chảo. Rắc với 1/4 chén hạt hồ trăn còn lại. Để yên cho đến khi thiết lập. Sử dụng các cạnh của giấy bạc, nhấc các thanh không cắt ra khỏi chảo. Sử dụng một con dao sắc để cắt thành các thanh 70 (khoảng 2x1 inch).

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 145 calo, (3 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo không bão hòa đa, 2 g chất béo không bão hòa đơn), 3 mg cholesterol, 31 mg natri, 21 g carbohydrate, 2 g chất xơ, 11 g đường, 3 g protein.